Šie patarimai padės išlikti aktyviems kelionėse, pradedant lengvai supakuojamais daiktais, baigiant kūno rengybos tikslais ir kasdienybe.
Mano nuotykiai visame pasaulyje išlaikė mane gana aktyvų. Tačiau nors vaikščiojimas ir žygis gali jaustis kaip „mankšta“, kūno rengybos tipas šiek tiek skiriasi nuo namuose įprasto kardio treniruotės.
Esu aistringas bėgikas. Tiesą sakant, leiskite man tai perfrazuoti. Aš esu bėgikas ir kartais man tai patinka! Po bėgimo jaučiuosi milijoną kartų geriau. Dievinu laisvą erdvę, kurią suteikia bėgimas po vietinį parką. 30 minučių jaučiuosi neliečiama. Mano kasdienis stresas negali manęs pasiekti! Jaučiu vėją savo plaukuose, kai akys žvelgia į gamtą, miesto gyvenimą ir kt.
O kaip dėl to pakylėjančio endorfinų antplūdžio? Tai irgi nuostabu!
Tačiau kai būnu išvykęs į keliones, bėgu daug mažiau. Mano ketinimai geri. Dažnai susipakuoju bėgimo batus, tačiau išlipti pro duris bėgioju jaučiuosi kaip iššūkis.
Tačiau, net jei bėgimas ir neplanuotas, aš visada esu labai aktyvus kelionėse. Man patinka žygiai, nuotykiai, vandens pramogos ar kažkas daugiau adrenalino!
O kaip tu? Ar tu toks pat? Ar keliaudami išliekate aktyvūs, ar dažnai tinginiaujate?
Šiame įraše pasidalinsiu keliais trumpais patarimais, kaip išlaikyti energijos lygį per atostogas ir nuotykius. Tai paprasti patarimai, kurie gali labai pakeisti jūsų fizinį pasirengimą.
8 būdai, kaip išlaikyti formą atostogų metu
Planuokite į priekį
Dažnai žiūriu į paskirties vietą, kurioje lankysiuosi, ir pažiūriu, kokios mankštos galėtų būti tinkamos. Kadangi mėgstu bėgioti, dažniausiai reikia pasižiūrėti į žemėlapį, kokie takai yra šalia mano nakvynės vietos. Jei esate labiau sporto salės zuikis, galite pamatyti, ar kurioje nors vietinėje sporto salėje siūlomi trumpalaikiai leidimai. Arba galbūt renkatės viešbutį ir galite pasirinkti vieną su sporto sale. Šiek tiek planuojant gali nueiti labai daug.
Supakuokite tinkamus drabužius
Jums nereikia visos sporto salės drabužių spintos, kad išliktumėte aktyvūs keliaujant. Rekomenduočiau pasiimti keletą sportiškų daiktų, pavyzdžiui, patogius antblauzdžius, sportinius drabužius ir tinkamus treniruoklius. Jums tereikia kelių daiktų ir galėsite pasivaikščioti, pabėgioti ar į sporto salę.
Jei norite treniruotis konkrečiu būdu, galite susidėti pasipriešinimo juostas arba šokinėjimo virvę. Jie yra lengvi ir kompaktiški, todėl galėsite atlikti jėgos ar kardio treniruotes neperkrauti.
Vaikščiokite, vaikščiokite, vaikščiokite
Vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų išlikti aktyviems keliaujant – vaikščioti. Tai mano mėgstamiausias būdas pamatyti naują kelionės tikslą. Dažnai eidami aptinkate įdomių lankytinų vietų, paslėptų brangakmenių arba užklystate į nuostabias vietas, kuriose galite pavalgyti ir gerti. Jūs ne tik sudeginsite keletą kalorijų, bet ir papildysite savo lankomo miesto patirtį.
Treniruokitės viešbučio kambaryje
Net jei neturite galimybės lankytis sporto salėje, vis tiek galite mankštintis viešbučio kambaryje. Stebiu keletą nuostabių kūno rengybos „YouTube“ naudotojų, įskaitant „MadFit“ ir „Grow With Jo“, kurie puikiai padeda jums treniruotis. Buvo žinoma, kad aš juos transliuoju savo kelionėse, atsispaudimus, pritūpimus, įtūpimus ir šuolius viešbučio kambaryje (atsiprašau visų, kurie lieka žemiau!)
Jei ieškote daugiau patarimų, kaip išlikti aktyviems atostogaujant, būtinai peržiūrėkite juos iš Avanti Travel Insurance
Išbandykite vietinę veiklą
Sportuoti užsienyje gali būti daug smagiau nei namuose! Man dažnai nuobodu kiekvieną savaitę bėgioti po tuos pačius kelis parkus. Taip pat man patinka, kad galiu iškeisti savo kasdienes mankštas į patrauklesnę veiklą, pavyzdžiui, plaukimą irklavimu, plaukimą baidarėmis ar plaukimą.
Neseniai lankėmės nuostabiame Florida Keys mieste. Vienas iš svarbiausių dalykų buvo kiekvieną dieną pabusti prie vandens ir užšokti ant atsistojusios irklentės. Ne tik buvau aktyvus, bet ir mėgavausi šiek tiek erdvės, kai mėgavausi nuostabia aplinka.
Nustatykite kūno rengybos tikslus
Paprastai tris kartus per savaitę siekiu atlikti 30 minučių tinkamo kardio pratimo. Jei keliauju, gali būti sunkiau prisitaikyti. Tačiau verta išsikelti savo kelionių tikslus. Paprastai stengiuosi laikytis 10 000 žingsnių per dieną. Mano telefonas automatiškai tai seka, bet galite lengvai tai užregistruoti naudodami kūno rengybos programas, tokias kaip „Strava“, arba laikrodį, pvz., „Garmin“ ar „FitBit“.
Mėgaukitės socialine puse
Kelionės yra kur kas daugiau nei tiesiog nuvykimas iš vienos vietos į kitą. Tai akimirkų su žmonėmis, kurie jums rūpi, kūrimas. Kai kurie mano mėgstamiausi prisiminimai iš kelionių yra susiję su tinginio laiko prie baseino iškeitimu į žygius po ugnikalnį arba praleistą aludę ir plaukimą baidarėmis!
Taip pat esu patyrusi juokingų akimirkų sukdamasi viešbutyje Meksikoje ir išbandydama pilatesą Mauricijuje. Negaliu pasakyti, kad man puikiai sekėsi nei vienas iš jų, bet buvo smagu juos išbandyti su žmonėmis, su kuriais keliauju!
Jei ieškote paprasto būdo išlikti aktyviems ir smagiai praleisti laiką su draugais, pažiūrėkite, ar galite išsinuomoti dviračius savo paskirties vietoje. Vien užšokus ant dviejų ratų ir pajudėjus, jūsų širdis plaks šiek tiek labiau nei vaikščiojant!
Nebūkite griežti sau
Gerai, jei atostogose viskas slysta. Manau, neišvengiama, kad grįšite šiek tiek prastesni! Tikėtina, kad šiek tiek persistengsite ir jūsų rutina išeis už lango. Net turint geriausių ketinimų, gali būti sunku laikytis savo plano.
Nebūk sau per griežtas. Atsipalaiduok. Tiesiog mėgaukitės nuotykiais ir būkite kuo aktyvesni. Jūs grįšite į kasdienybę namuose, kol to nepastebėsite!
Tikiuosi, kad šis vadovas padės išlikti aktyviems kelionėse. Šiek tiek planuodami ir nusiteikę pozityviai, mėgaujatės kelionėmis ir tuo pačiu jaučiatės puikiai!
